เมื่อมีโทรศัพท์กริ้งกร้าง.... ชวนคุณไปรับประทานอาหารข้างนอกในค่ำวันนี้

ในขณะที่คุณกำลังต้องการลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร

ต่อไปนี้ คือ 10 วิธีการดีๆที่ calorie4 จะแนะนำคุณ

 

 

 

 

 

 

 

คนหลายคนรู้สึกมีความสุขเวลาออกไปทานอาหารนอกบ้าน อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ก็จะทิ้งโอกาสในการลดน้ำหนัก 25 % เวลาคุณออกไปทานอาหาร หลายๆคน

งดทานอาหารในมื้อเช้า กินน้อยๆในมื้อเที่ยง เพื่อว่าจะได้กินได้มากๆในมื้อเย็น หากคุณทำอย่างนี้เมื่อถึงเวลาอาหารมื้อเย็นในตอนค่ำคุณก็จะรู้สึกหิวมากๆซึ่งคงจะหลีก

เลี่ยงการกินอาหารในปริมาณมากๆไม่ได้ และในวันต่อมาคุณก็คงต้องบ่นกับตัวเองว่า เมื่อวานฉันไม่น่ากินเยอะเลย เหล่านี้ล้วนเป็นอุปสรรคสำหรับการลดน้ำหนักของคุณครับ

10 กฏการรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ให้อ้วน

กฏข้อแรกที่สำคัญมากๆ ไม่ ไม่ ไปรับประทานอาหารบุพเฟท์

คงเป็นการยากที่คุณจะบอกว่าไม่กินหากรายล้อมไปด้วยอาหารและอย่าบอกตัวเองว่าไปเถอะ กินนิดๆหน่อยๆก็ได้ เดี๋ยวค่อยไปอดพรุ่งนี้ เพราะในที่สุดแล้วคุณเองก็

ไม่สามารถที่จะหักห้ามใจไม่ให้รับประทานอาหารที่มีอย่างมากมายไม่ได้และที่สำคัญถ้าคุณเกิดความรู้สึกว่า ฉันต้องกินให้คุ้มกับเงินที่จ่ายไปอันนี้เป็นเรื่องน่ากลัวมากครับ

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร Fast Food ร้านขนมของหวานที่ขึ้นชื่อต่างๆ

 

แน่ใจว่ารายการอาหารที่คุณสั่งเป็นรายการอาหารที่คุณควรกินไม่ใช่ชอบกิน หลายๆคนอดใจไม่ไหวเมื่อเห็นรายการอาหารตั้งมากมายในรายการเมนูและก็

อีกนั่นแหละเต็มไปด้วยรายการอาหารที่คุณชื่นชอบแต่คุณควรจะเลือกสั่งอาหารที่คุณควรกินมากกว่าโดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงแต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้นะครับ

คุณก็อาจจะเลือกตัดส่วนผสมบางอย่างออกไปบ้าง เช่นไม่ใส่น้ำตาล เนย หรือ นม เป็นต้นครับ

ระมัดระวังเครื่องดื่มที่คุณจะรับประทาน

ไวน์ เหล้า หรือ เบียร์ โซดา เป็นสิ่งที่ควรจะต้องหลีกเลี่ยงครับ โดยเฉพาะ เบียร์ ถ้าคุณดื่มไปมากๆเท่ากับคุณรับปริมาณแคลอรี่เข้าไปมากๆในขณะที่การลดน้ำหนักของคุณก็จะถอยหลังไป 1 วัน ตามจำนวนแก้วที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นการรับประทานน้ำผลไม้ปริมาณน้ำตาลต่ำน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆคุณควรจะดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในปริมาณไม่มาก

อุ่นเครื่องด้วยของเบาๆไม่หนักเกินไป

หากคุณไปรับประทานอาหารและคุณใช้เวลาในการรอของคุณด้วยการรับประทานอาหาร appetizer เรียกน้ำย่อย คุณควรจะสั่งอาหารแคลอรี่ต่ำอย่าง สลัด ไม่ใช่ แหนมข้อไก่ทอด น่องไก่ทอด ไส้กรอก อาหารจำพวกที่มีแคลอรี่สูงๆ

 

หากคุณรับประทานสลัด ก็ให้แน่ใจว่าน้ำสลัดที่คุณราดเป็นน้ำสลัดแบบไขมันต่ำไม่ใช่น้ำสลัดที่อุดมไปด้วยไขมันครับ

หลีกเลี่ยงของมัน หวาน และ ทอด

ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ใหนที่บ้านหรือนอกบ้านของคุณให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆจำพวก ทอด ของหวานชนิดต่างๆอยู่เสมอ

ปลา

เป็นทางเลือกของรายการอาหารที่ดีมากสำหรับคุณ คุณอาจเลือกสั่งรายการอาหารที่ทำมาจากปลาต่างๆได้ อย่าง ต้ม นึ่ง ย่าง ซึ่งปลาจะมีแคลอรี่ไม่สูง

และคุณได้ประโยชน์อื่นๆจากคุณค่าทางอาหารจากปลา

หลีกเลี่ยงการตบท้ายด้วยของหวาน

หลังอาหารรายการหลักถ้าคุณจะจบรายการอาหารของคุณด้วยผลไม้รวมสักจานย่อมดีกว่า เค๊กช็อคโกแลตหรือไอศครีมแน่นอน

สุดท้ายเคล็ดลับในการรับประทานอาหาร

โดยมากคนเรามักจะชอบรับประทานจนรู้สึกอิ่ม หมายถึงจนกระทั่งรู้สึกแน่นท้องซึ่งไม่ดีต่อการลดน้ำหนักของคุณแน่ๆดังนั้นขอให้คุณเลือกทานอาหารจนกระทั่งคุณรู้สึกว่าอิ่มประมาณ 85% ก็พอครับ