"ติดตามเส้นทางสู่การลดน้ำหนัก เรื่องราวต่างๆ

ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณสำเร็จ"

หนังสือ e-book แผนการลดน้ำหนักภายใน 10 อาทิตย์ 10 Weeks Diet

ออกแล้วนะครับ ตอนนี้คุณผู้อ่านสามารถ ดาวน์โหลดได้จากสองแหล่ง

1.ผ่าน Filesonic ครับ คลิกที่นี่ครับ

2.สามารถดาวน์โหลดผ่าน Android Market โดยตรงทั้งจากมือถือหรือหน้าเวบ โดย พิมพ์คำว่า

10 weeks diet

ที่สำคัญ ฟรีนะครับ

Korean Stars’ Diet Plan

บ่อยครั้งที่เราเห็นบรรดา นักร้องชายหญิงคนโปรดของเรา โลดแล่นเต้นอยู่บนเวที

เราจะนึกในใจว่า ทำไมเค้าหุ่นดีจังเลย ในขณะที่นักร้องสาวๆของเกาหลีมักมีรูปร่างแบบ "S

LINE"

วันนี้เรามาลองดูความลับของเธอเหล่านั้น และ ไม่แน่บางอย่างคุณสามารถนำมาปรับเปลี่ยน

ให้เข้ากับแผนการลดน้ำหนักของคุณ !!!

อโวคาโด หนึ่ง ในผลไม้เพื่อความสวย

สรรพคุณ และ ประโยชน์ของอโวคาโดแม้ว่า อโวคาโด

จะไม่ค่อยเป็นที่แพร่หลายในประเทศมากนักแต่สรรพคุณและประโยชน์ของอโวคาโดก็

มีมากมิใช่น้อยเรียกได้ว่า ไม่แพ้สมุนไพรชนิดต่าง ๆ

เลยคณํฐแม้สีสันและหน้ารวมถึงกลิ่นจะไม่น่าประทับใจใครหลาย ๆ คนนักแต่ ประโยชน์ของอโวคาโด

ห้ามมองข้ามเด็ดขาดค่ะ ประโยชน์ของอโวคาโด นั้นจัดว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

เพราะให้คุณค่าต่อร่างกายของเรามากจริง ๆ เรามาดู สรรพคุณของอโวคาโด และ ประโยชน์ของอโวคาโด

กันเลยดีกว่าครับ

10 เหตุผลที่เราลดน้ำหนักไม่สำเร็จ (เพราะอะไร)
ผ่านพ้นไปสำหรับปี 2008 เราลองกลับมาทบทวน ถึงการออกกำลังกายลดน้ำหนักว่าทำไมน้ำหนักตัว ของเราถึงยังไม่ลดสักที เพื่อที่ว่าปีใหม่นี้เราจะได้ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายของเรา

เพื่อมุ่งสู้เป้าหมาย ของเราต่อไป.... ต่อไปนี้ คือ 10 เหตุผลทำไมที่เราลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ

10 สิ่ง ที่เราควรลืมเมื่อเราตั้งใจลดน้ำหนัก

เพื่อนๆได้ออกกำลังกายและลดน้ำหนักไปถึงใหนกันบ้างแล้ว

แต่ก่อนอื่นอยากให้เราลืมในทุกๆสิ่งที่มีเพื่อนๆมาคอยบอกเรา เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เพราะว่าสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักอยู่ที่ว่าเราต้องปรับเปลี่ยนชีวิตครับ โดยเริ่มจากการเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

10 รายการอาหารว่างที่ช่วยคุณลดน้ำหนัก

ถ้าคุณรู้สึกหิวในช่วงลดน้ำหนักและรู้สึกลำบากเพราะความเคยชินในการรับประทาน

อาหารของคุณต่อไปนี้คือรายการอาหาร 8 อย่างที่คุณอาจใช้รับประทานเป็นอาหาร

ว่างเพื่อทดแทนความหิวของคุณ ที่สำคัญอาหารต่อไปนี้ให้พลังงานแคลอรี่ไม่มาก

10 วิธีฝ่าระยะหยุดนิ่ง (Plateau) ของการลดน้ำหนักให้สำเร็จ

เหตุผลที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ หนึ่งใน 10 เหตุผลที่กล่าวมาคือร่างกายถึงระยะที่มีการปรับเปลี่ยน โดยร่างกายจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงเราเรียกระยะนี้ว่า ระยะ Plateau

ซึ่งผมขอเรียกว่าระยะหยุดนิ่ง สำหรับเพื่อนๆที่ทำการลดน้ำหนักโดยการปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน มีการควบคุมการรับประทานอาหาร ควบคุม calorie และมีการ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

จะเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายชัดเจนคือน้ำหนักตัวลดลง รูปร่างมีความกระชับได้สัดส่วนขึ้น โดยปกติร่างกายเราจะใช้พลังงานจากแคลอรี่ที่เราได้มาก่อนถึงจะไปเผาผลาญพลังงานไขมัน

การควบคุมอาหารทำให้เราได้รับ พลังงานน้อยลงเป็นผลให้เราเผาผลาญไขมันเร็วขึ้น และดูเหมือนร่างกายจะมีระบบรักษาสมดุลได้เป็นอย่างดี ในระยะต่อมาร่างกาย จะมีการปรับเปลี่ยนเพื่อรักษาสมดุล

โดยการใช้พลังงานน้อยลง รวมทั้งเก็บรักษาไขมันเพิ่มขึ้น ทีนี้เมื่อถึงจุดนี้ ถึงแม้เราจะมีการปรับเปลี่ยนฟฤติกรรมการกินของเราแล้วแต่เราก็ควรจะทำบางอย่างและปรับเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังเพื่อท้าทาย

10 วิธี Speed Up Metaborism.

เป็นที่เข้าใจกันนะครับว่าถ้าเราอยากจะลดน้ำหนักเราก็ต้องทำสองอย่างคือ ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน+ควบคุมอาหาร ที

นี้เพิ่มเติมเราก็ต้องทำสิ่งเสริมแรงด้วยคือ เพิ่มระดับของ เมตาบอริสซม

เรทของเราให้เพิ่มขึ้น สำหรับคนที่ยังไม่เข้าใจเรื่อง เมตาบอริสซม ก็ย้อนกลับไปอ่านได้นะครับที่

เคยเล่าไปแล้วบ้างวันนี้จะเพิ่มเติมรายละเอียด 10 วิธี เพิ่มระดับเมตาบอริสซม แบบง่ายๆครับ