   |
 |
||
     |
|||
|
|||
|
บทความดีๆจาก Diet Section by Mr.Trainer 2008
ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน+ควบคุมอาหาร ที นี้เพิ่มเติมเราก็ต้องทำสิ่งเสริมแรงด้วยคือ เพิ่มระดับของ เมตาบอริสซม เรทของเราให้เพิ่มขึ้น สำหรับคนที่ยังไม่เข้าใจเรื่อง เมตาบอริสซม ก็ย้อนกลับไปอ่านได้นะครับที่ เคยเล่าไปแล้วบ้างวันนี้จะเพิ่มเติมรายละเอียด 10 วิธี เพิ่มระดับเมตาบอริสซม แบบง่ายๆครับ
ถึงการออกกำลังกายลดน้ำหนักว่าทำไมน้ำหนักตัว ของเราถึงยังไม่ลดสักที เพื่อที่ว่าปีใหม่นี้เราจะได้ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายของเราเพื่อมุ่งสู้เป้าหมาย ของเราต่อไป.... ต่อไปนี้ คือ 10 เหตุผลทำไมที่เราลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ
ของการกลับมาตั้งต้นลดน้ำหนักกันใหม่หลังจากหยุดพักรบช่วงปีใหม่ อาทิตย์ก่อนเราได้พูดถึง 10 เหตุผลที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ หนึ่งใน 10 เหตุผลที่กล่าวมาคือร่างกายถึงระยะที่มีการปรับเปลี่ยน โดยร่างกายจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงเราเรียกระยะนี้ว่า ระยะ Plateau ซึ่งผมขอเรียกว่าระยะหยุดนิ่ง สำหรับเพื่อนๆที่ทำการลดน้ำหนักโดยการปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน มีการควบคุมการรับประทานอาหาร ควบคุม calorie และมีการ ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายชัดเจนคือน้ำหนักตัวลดลง รูปร่างมีความกระชับได้สัดส่วนขึ้น โดยปกติร่างกายเราจะใช้พลังงานจากแคลอรี่ที่เราได้มาก่อนถึงจะไปเผาผลาญพลังงานไขมัน การควบคุมอาหารทำให้เราได้รับ พลังงานน้อยลงเป็นผลให้เราเผาผลาญไขมันเร็วขึ้น และดูเหมือนร่างกายจะมีระบบรักษาสมดุลได้เป็นอย่างดี ในระยะต่อมาร่างกาย จะมีการปรับเปลี่ยนเพื่อรักษาสมดุล โดยการใช้พลังงานน้อยลง รวมทั้งเก็บรักษาไขมันเพิ่มขึ้น ทีนี้เมื่อถึงจุดนี้ ถึงแม้เราจะมีการปรับเปลี่ยนฟฤติกรรมการกินของเราแล้วแต่เราก็ควรจะทำบางอย่างและปรับเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังเพื่อท้าทาย
เพื่อนๆได้ออกกำลังกายและลดน้ำหนักไปถึงใหนกันบ้างแล้ว ในสัปดาห์นี้เราจะมาประเดิม fitness top ten ในตอนที่ชื่อว่า 10 สิ่งที่เราควรลืมเมื่อตั้งใจลดน้ำหนักครับ แต่ก่อนอื่นอยากให้เราลืมในทุกๆสิ่งที่มีเพื่อนๆมาคอยบอกเรา เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เพราะว่าสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักอยู่ที่ว่าเราต้องปรับเปลี่ยนชีวิตครับ โดยเริ่มจากการเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
|
print 
mail 
10 วิธี Speed Up Metaborism.
10 เหตุผลที่เราลดน้ำหนักไม่สำเร็จ (เพราะอะไร)
10 สิ่ง ที่เราควรลืมเมื่อเราตั้งใจลดน้ำหนัก