เซลลูไลต์ celluliteเซลลูไลท์ Cellulite คือ ลักษณะของ เซลล์ไขมัน ที่สะสมอยู่ชั้นบนของ ผิวหนัง โดยจะมีลักษณะ ขรุขระ คล้าย ผิวเปลือกส้ม เป็นก้อนนูน ไม่เรียบเนียน มักพบได้บริเวณ สะโพก ต้นขา ต้นแขน ก้น หน้าท้อง สาเหตุ ของการเกิด เซลลูไลท์ มีได้หลายสาเหตุ เริ่มตั้งแต่ระบบ เผาผลาญ อาหาร ใน ร่างกาย ผิดปกติ ขาดการออกกำลังกาย หรืออาจเกิดจากความไม่สมดุลของระบบ ฮอร์โมน เอสโตรเจน และ โปรเจสเตอโรน โดยที่ ฮอร์โมน เอสโตรเจน จะเป็นตัวที่กระตุ้นการสะสม ไขมัน ในร่างกาย ส่วนฮอร์โมน โปรเจสเตอโรน จะเป็นตัวที่ทำลายระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองให้เสียไป ทำให้เกิดการสะสมของสารพิษ และส่งผลต่อ คอลลาเจน และ อีลาสติน ในผิว ทำให้โครงสร้างหย่อนคล้อยเสียความหยืดหยุ่น ผิว จึงเป็นก้อน ไม่เรียบเนียน
ดัง นั้นการออกกำลังกาย ในส่วนที่มีเซลลูไลน์จะเป็นการช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเลือดและช่วยเผาผลาญ ส่วนที่เป็นไขมันและเป็นการทำให้ร่างกายสามารถทำการดีท็อกซ์ตัวเองและแทนที่ ไขมันต่างๆจะแปรสภาพเป็นเซลลูไลน์ เราก็สามารถเปลี่ยนให้เป็นกล้ามเนื้อทดแทนได้ครับด้วยการออกกำลังกายต้านเซล ลูไลน์ และสำหรับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อต้านเซลลูไลน์ได้แก่ การเดิน การวิ่งเหยาะๆ และการว่ายน้ำ เพราะการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด
การ ออกกำลังกายประเภทนี้ที่เรียกว่า คาร์ดิโอ จะช่วยในการสลายไขมันที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนังผ่านทางการไหลเวียนของเลือด เพื่อกำจัดทิ้ง และการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ นั้นจะทำให้เราเหงื่อออกครับ และการที่ร่างกายเราขับเหงื่อก็เป็นการช่วยในการ ดีท็อกซ์หรือขับของเสียออกมาและช่วยในการเผาผลาญไขมัน ต่อไปนี้คือตัวอย่างของกิจกรรมการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอและกล้ามเนื้อที่เราใช้ขณะออกกำลังกาย
Cardiovascular Exercises
ว่ายน้ำ: หัวไหล่, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง, น่อง, แขน
เดินเร็ว : กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง,ขา, น่อง, ก้น,แขน
เดินบนลู่วิ่ง :กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง,ขา, น่อง,
จักรยาน : กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง,ขา, น่อง, ก้น
อิลิปติคัล : กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง,ขา, น่อง, ก้น
กรรเชียงบก :หลัง,แขน,ขา
สเต็บ :กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง,ขา, น่อง, ก้น
**ส่วนการออกกำลังกายแบบ อนาโรบิค (การออกำลังกายที่ไม่ได้ใช้ออกซิเจนเผาผลาญ) เช่น การยกเวท เล่น floor exercise
ถ้าบริหารต่อไปนี้จะได้ผลดีและช่วยในการกำจัดเซลลูไลน์ของเรา
1.Squat
2.Lunges
.
.
3.Leg extension
4.Donkey Kick
5.ท่านอนราบกับพื้น ยกขา เพื่อกระชับก้น
6.Hip adduction ท่านอนเล่นกระชับต้นขาด้านในและสะโพก
ทั้ง หมดเป็น สองวิธี ทั้ง การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ และการออกกำลังกายแบบ อนาโรบิค ซึ่งการที่เราจะสามารถกำจัดเซลลูไลน์ของเราให้ได้ผลเราควรจะใช้ทั้งสองวิธี
นอกเหนือจากนี้วิธีการกำจัดเซลลูไลน์ยังมีวิธีอื่นอีกครับ ได้แก่
1. Mesotherapy เป็นวิธีการที่ปลอดภัย
และมีประสิทธิภาพในการกำจัด เซลล์ลูไลท์ การลดน้ำหนัก
การรักษาด้วย Mesotherapy คือ การฉีด สารสกัด จาก ถั่วเหลือง และ วิตามิน ชนิดต่างๆ
โดยสารเหล่านี้ จะทำให้ เซลล์ไขมัน
มีลักษณะทางกายภาพเปลี่ยนไป ทำให้การสะสมของ ไขมัน
ลดลงและยังเป็นการกระตุ้นให้ ไขมัน สะสมถูกปล่อยออกมาด้วย
2. Carboxy คือ การลด ไขมัน เฉพาะที่ด้วย
ก๊าชคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งเป็นก๊าซที่ละลายน้ำได้ดี สลายตัวได้เร็ว
และพบว่าเมื่อฉีดคาร์บอนไดออกไซด์ เข้าไปยัง ชั้น ไขมัน
ใต้ผิวหนัง จะช่วยเพิ่มการขยายตัวของเส้นเลือดและทำให้เซลล์ ไขมัน
สลายตัวและถูกกำจัดออกไปนี้ นับเป็นเทคนิคใหม่ในการขจัด เซลลูไลท์
หรือ ลดไขมัน เฉพาะส่วนที่ไม่ต้องการ อย่างเช่น บริเวณ
หน้าท้อง ใต้ท้องแขน สะโพก น่อง บริเวณ ก้น บริเวณ น่อง ที่โต
หรือสะโพก ที่ใหญ่เกินไป
3. การขัดผิว การ ขัดผิว
ด้วยแปรงหรือใย ขัดผิว
ระหว่างอาบน้ำจะเป็นการช่วยเรื่องการระบายของเหลวและกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตและน้ำเหลืองได้ดีขึ้น
รวมทั้งยังช่วยกำจัดสารพิษออกจาก ผิวหนัง การ ขัดผิว
ควรจะขัดในลักษณะเคลื่อนที่เป็นวงกลม
นอกจากนี้ควรใช้เจลอาบน้ำหรือสบู่ที่มีส่วนผสมของน้ำมันเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้งหรือเกิดการระคายเคือง
ปรับปรุงระบบการไหลเวียน
ทำให้เนื้อเยื่อใต้ผิวหนังแข็งแรงขึ้น และละลาย
ไขมันส่วนเกิน
และ หากเราสังเกต ทั้ง 3 วิธีหลังเป็นวิธีที่เราจะต้องใช้จ่ายเงิน และค่อนข้างมีความยุ่งยากและเสียเวลา
ดัง นั้น วิธีที่ได้ผลอย่างที่สุดและป้องกันเซลลูไลน์ได้อย่างดีที่สุดคือ ''การออกกำลังกาย ดูแลควบคุมไขมันน้ำหนัก" และนอกจากนี้รับประทานผักและผลไม้เพื่อช่วยในการดูแลรักษาผิวของคุณด้วยครับ
